Рубрика: Худеем вместе

Мужчины и женщины, стремящиеся сбросит лишний вес, внимательно следят за своим питанием. Но иногда тщательный подсчет калорий, сбалансированность продуктов и приготовленных из них блюд и прочие ухищрения не дают ожидаемого результата. Возможно, причина кроется в неправильном режиме питания. Для начала выберитерите количество и объем пищи, съедаемой за один прием. Есть нужно минимум четыре-пять раз в день, не делая перерывов между трапезами больше чем в три часа. В целом еда должна быть полезной, свежей, нежирной и здоровой. Если же вы едите два-три раза в день, то гарантированно употребляете гораздо большее количество калорий, чем могли…

Read More

Некоторые люди после новогодних праздников садятся на диету. Это не слишком хороший вариант, так как в холодное время года нашему организму требуется гораздо больше витаминов, клетчатки и белка. Поэтому урезание рациона способно отрицательно повлиять на общее состояние, а это не особо приятное завершение праздничных дней. Чтобы этого не произошло, лучше просто ограничить содержание жиров в потребляемой пище. Употребление фруктов, овощей, мюслей с нежирным молоком поможет организму справиться с последствиями переедания. Улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ способна минеральная вода без газа. Следует минимизировать количество съедаемой в день соли. Она может вызывать утреннюю отечность,…

Read More

Кофе для похудения вызывает среди диетологов множество разногласий. Одни рекомендуют включать его в рацион тем, кто стремится скинуть лишние килограммы, другие, напротив, не видят в нем никакой пользы. Основой кофе для похудения является смесь зерен робусты и арабики. На этом его схожесть с обыкновенным кофе заканчивается. В состав напитка для похудения обязательно добавляются другие составляющие, которые и способствуют потере килограммов. Обычно он в своем составе содержит гуарану, которая способствует повышению энергетических затрат организма на регулирование температуры тела. Зеленый чай, также являющийся обязательным ингредиентом такого кофе, способен вывести излишки жидкости, горький апельсин – нормализует метаболизм. В состав…

Read More

Для этой диеты лучше использовать коричневый рис: в нем содержится комплекс веществ, столь необходимых для нормальной жизнедеятельности организма (калий, витамины группы В, белки, натрий, железо и т.д.). Если же у вас нет возможности купить коричневый рис, диетологи рекомендуют заменить его на пропаренный. Такие зерна обрабатываются паром вместе с оболочкой и только после этого шлифуются, поэтому, выбрав пропаренный рис, вы позаботитесь о насыщении организма полезными элементами. Суть китайской рисовой диеты «5 объемов» состоит в следующем. Нужно взять пять небольших баночек. В одну из них следует засыпать 2-3 ст. л. промытого риса…

Read More

Что такое травяной чай Любой травяной чай – это сбор из высушенных или свежих частей разнообразных растений. Пить такой чай можно в любое время суток. Утром он бодрит, днем, в жаркое время года, – отлично освежает, а вечером помогает успокоиться и расслабиться. Чай из цветков и листьев земляники, дягиля, лимонника, любистика, клевера, лаванды и других подобных растений обладает тонизирующим эффектом. А листья мяты перечной, мелиссы, малины, вишни, иван-чая, зверобоя, ромашки действуют успокаивающе. Летом лучше готовить чай из свежих ягод и трав, а зимой и ранней весной поможет справиться с авитаминозом полезные травяные чаи из…

Read More

Самые сытные из низкокалорийных продуктов – белковые. Чтобы они были еще и вкусными, нужно при приготовлении блюд из них использовать приправы, травы, ягоды, фрукты и овощи. Например, в натуральный йогурт можно добавить сухофрукты. Грудка индейки и куриное филе, морепродукты, белая рыба, творог, тофу, яичные белки, кефир ускоряют обмен веществ и надолго насыщают. Свежие и замороженные овощи, фрукты и ягоды содержат витамины, минеральные вещества и пищевые волокна. Они вкусные и очень полезные. Например, красный виноград, гранаты, красная капуста, зелень салата, томаты, красный лук, шпинат помогают бороться с преждевременным старением. Выводят лишнюю жидкость и убирают…

Read More